Статья доктора психологии Анжелики Шилс

«Восемь практических советов для родителей детей с СДВГ» 

Учебный год вернулся к нам, и родители детей с СДВГ, вероятно, сейчас уже могли бы использовать некоторую поддержку и советы специалистов. Вот некоторые из них:

1. Управляйте своими ожиданиями.

Дети с СДВГ имеют подтвержденное неврологическое заболевание, которое ухудшает их способности к планированию, организацию, контроль над импульсами, сосредоточение и внимание. СДВГ не может быть вылечен, но им можно управлять используя стратегии обучения, социальной адаптации, практикующих сложные навыки, в сочетании с лечением.

Иногда родители считают, что их дети должны быть в состоянии убрать свою комнату, закончить домашнюю работу, не отвлекаясь, не забывать свои тетради, и держать руки при себе, когда об этом напоминают. Однако эти ожидания могут быть нереалистичными без вмешательств и формирования навыков адаптации.

2. Обеспечить навык адаптации в домашних условиях.

Адаптация — в основном способ помочь ребенку, чтобы он или она могли, в конечном счете, быть успешными.  В конце концов, некоторые навыки адаптации уменьшаются, по мере того, как ребенок узнает, как принять участие в совместной деятельности, быть внимательнее, организовать себя, управлять импульсами и вести свой собственный план. Тем не менее, постепенно ребенок узнает, как создавать свои собственные планы на день и продолжать использовать их во взрослой жизни. Календари, предупреждения, цифровые суфлеры–помощники и записи на стикерах  — все это примеры наиболее часто используемых приемов для адаптации, которые дети с СДВГ могут продолжать применять и во взрослой жизни.

3.Волонтерская помощь.

В тех случаях, когда ребенок нуждается в постоянной помощи один-на-один или в частых указаниях и рекомендациях, рекомендуется так называемую волонтерская помощь. Какой родитель будет в состоянии приготовить ужин, проявить внимание к другим своим детям, и одновременно жить какой-либо полноценной жизнью, если постоянные указания, рекомендации и поведенческие вмешательства необходимы для одного такого (или более) детей?

В течение приблизительно часа в день, примите на работу платного или волонтерского помощника, чтобы помочь ребенку организовать и остановиться на той или иной задаче. Обсудите с помощником все приемы адаптации и поведенческие вмешательства, которые Вы делаете со своим ребенком.

Этот помощник затем будет нести ответственность за процесс адаптации, формирование навыков и последствия поведения или вознаграждения, если они будут необходимы. Такой тип поведенческого вмешательства один на один подобен ежедневной терапии для ребенка, только более дешевый и более эффективный, так как реализуется в реальных естественных условиях.

4. Работа в тесном контакте с вашим детским терапевтом.

Удостоверьтесь, что родительское участие — часть плана лечения. Терапевт вашего ребенка может помочь Вам в создании разумного и соответствующего процесса адаптации для дома, который будет постепенно давать Вашему ребенку больше независимости, когда требования будут предъявляться реалистично. Терапевт может также помочь Вам сориентироваться в ваших поведенческих ожиданиях, стимулах для ребенка и их последствиях, и которые будут реалистичны для него и сформируют у ребенка ответственность за свой рост.

5. Практика самоосознания и самоуспокоения.

У родителей детей с СДВГ часто есть “пусковые механизмы гнева”, когда они имеют дело со своим гиперактивным ребенком. Обычно, я слышу, что родители говорят, что их “более аккуратные” мысли (или мгновенные мысли являются топливом для гнева), “Он должен быть в состоянии сделать это”, “Он не собирается быть успешным”, и “Я, должно быть, потерпел неудачу как родитель”.

Обратите внимание на мысли, Вы говорите себе то, что делает Вас еще более сердитыми,  поэтому, заменяйте их чем-то более реалистичным, например как, “Он делает то, что он может и я делаю то, что я могу”. Затем в момент, практики самоуспокоения, напрягая и расслабляя мышцы, делайте одновременно глубокий вдох — выдох.

6. Расположите по приоритетам сон, физические упражнения и питание.

Ваш ребенок прилагает все усилия, когда он тренируется, спит надлежащим образом и избегает сладкого. Поэтому, также и вы должны быть самыми спокойными, наиболее эмоционально эластичными, и самыми терпеливыми, когда Вы будете заботиться о себе.

7. Подтверждайте для самих себя чаще то, что вы чувствуете и делаете.

Напоминайте себе, что все это имеет смысл, чтобы чувствовать то, что вы чувствуете. Это нормально и объяснимо чувствовать себя исчерпавшимися, находиться в состоянии гнева, одинокими, испугавшимися и бессильными. Это тяжелая работа попытаться научиться воспитывать ребенка с СДВГ. В некоторых моментах, обучение и воспитание даже не представляется возможным. Поэтому естественно, что в некоторые дни вы просто хотите закрыть дверь вашей комнаты, и остаться в постели и плакать.

Подтвердите свое поведение. Вполне разумно, что иногда вы теряете свое терпение. Вполне понятно, что иногда вы делаете ошибки, и все время вы не можете иметь на все ответы и решения. Вы можете чувствовать все это, но  еще и продолжать совершать такую удивительную работу.

8 Ищите поддержку.

Ищите поддержку в вашем браке (если вы состоите в браке), или ищите поддержку в близких отношениях. Когда вам нужна поддержка, сделайте глубокий вдох и скажите кому-нибудь, как Вы себя чувствуете. А потом скажите, что вам нужно: «выслушай меня, возьми меня за руку, дай мне время, чтобы вздремнуть».

Есть также группы поддержки для родителей, имеющих детей с СДВГ. Существует нечто сильно вдохновляющее в процессе выслушивания других людей, которые по-настоящему смогут понять вашу борьбу и сознательно радоваться вместе с вами вашим победам.