Очень часто мы забываем заботиться о себе. Здесь несколько советов позаботиться о себе в выходной день. Если вы чувствуете себя слишком перегруженным, или испытываете ощущение, что вы не в том месте, где хотели бы сейчас находиться. Или вы хотели бы быть где-то там, чтобы присоединиться к делу и оказать реальную помощь другим, но не можете по каким-либо причинам или у вас нет на это сил, не испытывайте чувство вины. Чувство вины не полезно для здоровья и оно не несет функцию сострадания ни по отношению к себе, ни по отношению к другим.
Попробуйте вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, почувствовать себя благодарным тем, кто может помочь или помогает вам, потому что таких людей, несомненно, много в вашей жизни. Если вы даете себе шанс испытывать сострадание по отношению к другим, и именно тогда, когда вы считаете, что способны на это, вы в конечном итоге будет в состоянии быть полезным для других, и дать тем, кто переносит не самое лучшее время, опору и поддержку.
Что необходимо сделать, чтобы восстановить силы в один из выходных дней.
1. Выключите телефон на определенное время, чтобы смс-сообщения, звуки приходящей почты или чатов перестали раздражать вас и мозг смог отдохнуть от этих позывных. Постарайтесь просто не проверять социальные медиа. Они по-прежнему будут там, когда вы вернетесь, не сомневайтесь.
2. Выпейте теплый приятный напиток. Это может быть какао или чай с имбирем, который придаст вам сил, или просто зеленый чай, или все то, что вызывает у вас приятные воспоминания или чувство покоя. Обнимите тех, кого вы любите, кто с вами рядом. Если у вас есть домашние животные, поиграйте с ними, им тоже нужна ваша любовь.
3. Выспитесь. Ночь перед выходным днем или ночь перед рабочим днем должна быть спокойной и, по возможности, длинной. Отправляйтесь в постель пораньше. Не обязательно стараться уснуть сразу же. Вы можете почитать перед сном, то, что так долго откладывали и, на что не хватало времени. Так называемые «книги выходного дня», когда вы возвращаетесь к ним только вечером в конце рабочей недели или в выходной день.
4. Напишите что-нибудь приятное в своем дневнике или в ежедневнике, или просто в блокноте для заметок. Письмо (написание текстов) само по себе создает терапевтический эффект.
5. Поразмышляйте о чем-нибудь приятном, о своих мечтах или о ближайших целях.
6. Займитесь простыми упражнениями, примите горячую ванну, побудьте в тишине.
7. Прогуляйтесь вечером в конце рабочей недели или днем в выходной. Посмотрите, как во дворе играют дети или мальчишки в футбол. Несмотря на то, какое время года, я всегда с удовольствием наблюдаю за тем, как подростки играют в футбол в моем дворе. И никакая погода их не останавливает.
8. Послушайте любимую музыку, которая снимет напряжение и поднимет настроение.
9. Рисуйте. Это могут быть простые наброски карандашом в блокноте или работа с акварелью.
10. Составьте список благодарностей. За что вы благодарны в вашей жизни и кому? Вы будете поражены тем, сколько имеется причин, чтобы быть благодарными всего за один вечер: обувь на ногах, ваша работа, крыша над головой, облака, люди в вашей жизни, те, кто далеко и, те, кто рядом, список можно продолжать бесконечно. Возьмите за правило делать это каждый день.
11. Побалуйте себя в выходной день, купив что-то приятное или очень вкусное, в чем ограничивали себя какое то время.
12. И если все перечисленное не помогает, просто укутайтесь в одеяло и дайте себе «перезарядиться». Чем раньше вы почувствуете себя лучше, тем быстрее вы сможете помочь другим.