Задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько вы отдалены от ваших близких? Есть ли у вас друзья? И являются ли они действительно для вас поддержкой? Сколько времени вы проводите с друзьями? На самом деле об этом стоит задуматься, поскольку социальная вовлеченность играет очень важную роль для нашего здоровья. Отсутствие поддержки близких или друзей приводит к ухудшению нашего самочувствия, ощущению глубокого одиночества. Анализируя наши социальные связи, если такие присутствуют в нашей жизни, мы испытываем ощущение комфорта и благополучия. Когда мы знаем, что в любую минуту можем рассчитывать на поддержку друзей или близких, снижается чувство тревоги и формируется ощущение доверия к событиям, которые происходят с нами. Такие чувства мы испытываем благодаря окситоцину, так называемому социальному гормону или гормону привязанности, дружбы и любви. Когда уровень окситоцина находится на оптимальном уровне, он способствует более благожелательному отношению к другим людям, формирует доверие. Окситоцин различно оказывает влияние на женщин и мужчин. Женщины под действием окситоцина становятся более дружелюбными и альтруистичными, тогда как мужчины под влиянием избытка окситоцина видят в других конкурентов и избегают доверять им.

Женская общительность одна из основных личностных черт в природе женщины, позволяющая устанавливать и сохранять социальные связи. Джон Медина отмечал: «Женщины, при нормальной реакции на стресс, выделяют окситоцин, вызывающий комплекс биологического поведения «забота-и-дружба». Когда кто-то защищает и поддерживает нас, мозг вырабатывает окситоцин, один из так называемых гормонов социальной успешности. Мы ощущаем себя более комфортно, когда имеет здоровые и поддерживающие социальные связи. Именно социальные связи, как один из важных факторов социальной адаптации, стимулируют у нас выработку окситоцина. Психотерапевт Рутэллен Джоссельсон, изучавшая отношения «забота-и-дружба», писала: «Всякий раз, когда мы погружаемся в заботы о работе и семье, первое, что мы делаем, мы забрасываем дружбу с другими женщинами. Мы отодвигаем их на задний план. Это большая ошибка, потому что женщины служат источником огромной поддержки друг для друга».

Мы не должны забывать о подругах и друзьях, которые не только в трудные моменты, но и в повседневных делах могут оказать нам неоценимую поддержку. Именно социальные связи, благодаря окситоцину снижают в нас чувство тревоги и формируют чувство безопасности и доверия. Окситоцин вырабатывается, когда кто-то защищает и поддерживает нас, когда МЫ защищаем и поддерживаем другого, когда нас касается тот, кому мы доверяем, когда мы заботимся о ком-то.

Тогда, когды мы понимаем, что исчерпали потребность в социальных контактах, утратили стимулы доверия к людям, исчерпали энергию для социальной жизни, тогда создание новых окситоциновых цепочек потребует от нас терпения и времени. Принадлежность к обществу, вовлеченность в социальную жизнь является наиболее важным психологическим фактором.

Формируйте чувство доверия к окружающим, помогайте им, не ожидая благодарности в ответ, создавайте цепочки небольших взаимоотношений маленькими шагами. Так создается отношение доверия постепенно. Будьте сами образцом для подражания, чтобы другие доверяли вам. Проявляйте заботу и поддержку там, где это необходимо и получайте от этого радость.