Тревога – это ответ организма на ситуации, которые интерпретируются как угрожающие. Без какой-либо тревоги мы, вероятно, могли бы принимать  неправильные решения, например, слишком быстро ехать по шоссе или не платить по счетам. Однако слишком большое беспокойство может привести к избегающему или, наоборот, нападающему поведению, что в свою очередь, может привести к неприятным физическим, эмоциональным, поведенческим и когнитивным проявлениям. Когда беспокойство слишком тяжелое или проявляет себя слишком часто, оно может стать изнурительным. Этот небольшой рабочий лист представляет для вас простой и понятный обзор состояния тревоги.

Какие три вещи вызывают у вас беспокойство/тревогу?

Какие три физических состояния вы испытываете, когда чувствуете тревогу?

Какое поведение у вас возникает, когда вы испытываете тревогу?

Какие мысли у вас возникают, когда вы испытываете тревогу?

Что вы делаете, чтобы справиться с тревогой?

Я рекомендую вам использовать этот рабочий лист в сочетании с обсуждением вашего личного опыта со специалистом.