Перевод статьи Майка Бандрента, — Менее чем за минуту чтения.

Если вам нужен способ, чтобы расслабиться и сосредоточиться, вы должны начать раскрашивать. После коммерческого успеха, еще в 2012 году, взрослые и терапевты, были очень заинтересованы в благотворном влиянии раскрашивания на психику человека. Арт-терапия не является чем-то новым. Возникнув примерно с 1940-х годов, это метод терапии, в котором пациентам рекомендуется использовать художественную форму, как способ развития их социальных навыков, управления их поведением, лучшего понимания своих эмоции и иным образом способствовать формированию большего самосознания.

В то время как раскрашивание — это только тип арт-терапии, а не полномасштабный процесс, он, тем не менее явился большей пользой для современных взрослых. Уже многие исследователи находят его, в качестве способа оказания помощи в уменьшении тревоги и увеличения фокуса контроля над своими переживаниями.

Кроме того, этот метод работает как тип медитации, позволяя людям отключиться от шквала ненужных мыслей, для того, чтобы сосредоточиться на настоящем. Заполнение пространств цветом в процессе раскрашивания также утешительно для тех, кто пугается просто пустых холстов при сводном рисовании.

Для начала, просто распечатайте любой из ряда дизайнерских рисунков, размещенных на сайтах, либо приобретите специально разработанную для взрослых раскраску с мандалами. В качестве инструментов, цветные карандаши являются лучшими, поскольку они позволяют довольно точно передать цвет и усилить творческий потенциал через закрашивание рисунка.

Оригинал статьи.

If you need a way to relax and focus,  you should take up coloring. After finding commercial success back in 2012, adults and therapists alike are taking a vested interest in the beneficial effects coloring has on the human psyche.

Art therapy is nothing new, having been around since the 1940s. It’s a method of therapy where patients are encouraged to pursue an artistic form as a way to develop their social skills, manage their behavior, better understand their emotions and otherwise foster a stronger amount of self-awareness.

While coloring is only a type of art therapy and not the full-blown process, it is nonetheless proving to be a great escape for modern adults. Already researchers are finding it to aid in the reduction of anxiety and increase of focus.

In addition, it works as a type of meditation, allowing individuals to turn off their barrage of thoughts to focus on the now. Filling in lines is also comforting for those that are otherwise intimidated by blank canvases.

To get started, simply print out any one of a number of designs posted online or purchase a specially designed adult coloring book with mandalas. As for utensils, color pencils are the best as they allow for both precision and increased creative output potential through shading.